co jest bol po

[...] źle nawet dałem parę kg gdzie nie gdzie, ale na francuzie już było czuć i to mocno i zrobiłem tylko 3 serie dalej nie chciałem ryzykować pogorszeniem tego stanu. Jak narazie jestem parę godzin po treningu i nic nie boli mam nadzieje że jutro jak wstanę to bez bólu...... opiszę jak dziś bic poszedł konkrety Biceps 1. uginanie na modlitewniku [...]

[...] małe korekty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 11:00:24 Chyba najpierw muszę dobrze zrobić redukcję, tak abym potem mógł też oceniać efekty masowania. Teraz jest zdecydowanie za dużo fatu i tak naprawdę nie wiem ile i czy wogóle jakąś masę złapałem. Myślę, czy nie przyspieszyć redukcji i ten tydzień potraktować jako ostatni [...]

[...] Dzisiaj sobie zrobiłem tylko martwy ciąg 1x 12 30kg, wyciskanie sztangi 15kg 1x 12 i na biceps uginanie ramion ze sztangą 2x 12/8. Czuje, że mięsnie trochę bolą -nie jest to uciażliwy ból, ale odczuwalny- To normalne? też tak macie po treningu ? Bo sie zastanawiam czy to efekt przetrenowania czy mięśnie po prostu rosną. Zmieniony przez - [...]

@goliatt89 Powiedziałbym, że nasilenie jest non-stop 4/10, a kiedy mnie bardzo boli 7-8/10. Po prostu wiem jak boli osoby, które mają naprawdę w poważnym stanie kręgosłup (że wręcz nie mogą wstać). U mnie po prostu ból jest nieadekwatny do rzeczywistego uszkodzenia (co przyznaje każdy lekarz). Jeszcze jedna istotna rzecz: ból nasila się przy [...]

[...] już pisałam. Natomiast w tym zrobiłam tylko jeden trening i nie miałam możliwości zrobienia pozostałych @-| Ogólnie poprzedni tydzień jak i w sumie cały grudzień, to był i jest dramat z samopoczuciem. Wspominałam zresztą o tym kilkukrotnie, że dobrze wiem, że spożywane przeze mnie jedzenie tak na mnie wpływa. Druga połowa grudnia, to właściwie [...]

[...] dziwo, kiedy wysiadałem z samochodu (tu uwaga szczególna, był to mały fiat) chrupnęło mi coś w lewym kolanie (łękotka poszła ?!?!?!) i wtedy dopiero zaczął się problem. I to jest akurat coś co mogę znaleźć na forum, bo to kolano dla odmiany mnie boli niemiłosiernie zwłaszcza przy odginaniu go od kierunku przód-tył na boki. Ponieważ noga nie jest [...]

[...] łopatką, ja tego nie rysowałem, chodzi o miejsce pod nerką) /SFD/Images/2016/3/31/2f0cdbe1629c4003a56d322919aa08f5.jpg Ten ból odczuwam tylko podczas wstawania ze sztangą, jest to mocny udcisk który promieniuje aż na dwugłowe uda... Teraz jestem kilka h po treningu i nadal boli( zawsze tak miałem, że ból dopiero ustępował na drugi dzień) Co [...]

[...] forma w wyskoku i szybkości, wszystko bez bólu. Niestety dwa dni później ból w kolanie nasilił się, zaczęło boleć przy wchodzeniu po schodach, podczas stukania w te miejsce jest jeszcze większy ból. na początku myślałem, że wróciło mi kolano skoczka, które miałem przez ok. 2-3 tygodnie w sierpniu (kinesio-tejpy, lód i przeszło), lecz niepokoi [...]

[...] specjalnie robiłem po 10 sztuk ale za to powoli i bardzo nisko. czułem palenie w klatce ale nie odpuszczałem. ból wart poświecenia bo czułem cała klatę, wszytkie ścięgna;-) jestem daleko od granicy moich możliwości( granica) ale chciałem poczuć klatkę i udało się:-) przenoszenie sztangielki za głowę - sam siebie tutaj zaskoczyłem:-PP będę [...]

Polecam mój plan jest ok. W sumie nie był zły, wprowadzę z 2 modyfikacje i może nim będę robił( tam chyba są z 2 ćwiczenia których "nie lubię" robić;-)) Dzięki. Wczoraj zrobiłem "ładowanie" ( czyt. wpierdzielanie jak dzika świnia ciasta - imieniny koleżanki i wszyscy z biura nagle się oczyszczają, odchudzają wiec połowa blachy moja}:-();-) nawet [...]

[...] leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy majano pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej ... najlepiej gdybym caly dzien lezac ale to nie mozliwe niestety. obawiam sie piatkowego A a [...]

[...] dolne automatycznie idzie w tym samym kierunku z perspektywy ćwiczącego do góry. A co do pasa, skoro pan tak pisze, to pozostanę w wersji raw %-) Dzisiaj bez treningu, więc jest okazja wpicać kilka słów o obserwacjach i przemyśleniach. Pierwsza rzecz to chyba dotarłem do momentu o którym kilkakrotnie wspominał pan Jan, wymacałem, że fałdy [...]

[...] to mistyczne palenie mięśni? Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w ogóle ma to związek ? ) . ad.1. palenie mięśni - dwa znaczenia w zależności od kontekstu - [...]

[...] co stosuje chłodzenie, smarowanie i odpoczynek (z resztą nie za bardzo mogę biegać) . Inną opcją to przemieszczenie/zwichniecie/ blokada jednej z kostek. Generalnie fatalny jest dla mnie ten rok pod względem regularnie co biegania. Najpierw rzepka (odpukac, chyba już ok), teraz to. Miejsce nie jest tkliwe, nie ma obrzęku, nawet na palcach mogę [...]

[...] podbiegam a moje biegi jakościowe w ostatnim czasie wyglądają mniej więcej tak xxx metrów w jedną i to samo w drugą bo mam koło domu 1400m drogi gdzie mogę powiedzieć że jest płasko chociaż Warszawiacy by powiedzieli że było pod górę -) Moim zdaniem jak chce się biegać szybko to chociaż nie wiem co musisz biegać szybko ba musisz na trningach [...]

[...] tak że polecam:) o połączeniach tych dwóch supli czytałem tu na sfd i ludzie sobie chwalili. I ten propolis to jak będziesz kupował to mów że tabletki na odporność bo jest jeszcze na ból gardła:) http://www.aptekadomowa.com/apipolpropolisplustabletki100szt-p-4695.html - propolis [...]

[...] 70kg - 15 x 70kg Cardio na czczo: 30 min Cardio po treningu: 20min Zakręcony dzień... zresztą jak większość u mnie ostatnimi czasy. Wstałem i po 10 minutach kapnąłem się że jest godzina później niż powinna być %-) myślałem, że budzik mam inaczej nastawiony i nie popatrzyłem. Pojechałem na trening i stwierdziłem, że dzisiaj nie zacznę od [...]

[...] kopie te przedmioty, przeklinam, wkurzam sie hehe tak mi odyebuje po tym koksie co zre Jutro tez sie szykuje dzien z dupy, ale zobaczymy! Dziekuje Wszystkim za rady - wypowiedzi! pozdro - komp nadal chodzi jak gowno, czekaja na Was zdjecia po treningach, zarcia itp a tak jest **** pozdro Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-28 22:01:22

ale po takim lekkim bieganiu mikrourazy nie znikają- zapewne lepsze dokrwienie powoduje że regeneracja nastepuje szybciej- jednak b. latwo jest w takiej sytuacji "przedobrzyć"- ból jest pewnym sygnałem, jednak nie jest to albsolutny wykładnik tego co dzieje sie w mięśniach- to ostatnie zdanie ma nawet wiecej zastosowanie do jego [...]

[...] bynie zrobic na dwie sesje i druga zrobic wieczorem, ale dokreciłem wszytsko na raz i dobrze bo wieczorem przez te nogę napewno bym nie dał rady zrobic. DIETA I SUPLE to jest nadal bez zamin więc nie ma co pisac, głodówka jak dla mnie, niby jałowa a smakuje jak rarytas;-) W nocy miałem takie ssanie że dosłowanie nie dałem rady spac tutaj [...]